キレイな足でマイクロミニスカートに挑戦
マイクロミニスカートの似合うきれいな足のためのストレッチ
マイクロミニスカートはきれいな足ではきたいですね。
脂肪のたくさんついた足よりはすんなりと伸びた美しい足ではきたいです。
そのためにも足のストレッチをしましょう。
ストレッチは時々たくさんやるよりも、少しでも毎日続けることが大事です。
毎日続けられる簡単な足やせのストレッチで美脚を目指しましょう。
毎日できる足やせストレッチ
まず、両足を伸ばして座り、片方の足を伸ばしたまま上に上げます。
そこで5～10秒停止します。
反対の足も同じように。
これを2～3セット繰り返します。
太ももの裏に効くストレッチです。
呼吸を止めずに行いましょう。
辛い場合は最初は短い時間でキープ。
慣れてきたら徐々に時間を延ばしましょう。
また、足を左右に広げて上半身を左右に倒します。
この時頭からではなく胸から倒れるようにしましょう。
足が曲がってしまわないところで止まり5～10秒間キープ。
これを2～3セット繰り返します。
さらに場所を選ばずできる足やせのストレッチは、両足を肩幅くらいに広げて背筋を伸ばして立ちます。
そしてつま先の上げ下げを10回～20回程度行います。
ふくらはぎに効果的なストレッチです。
また、階段などの段差に足をかけ、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。
反動をつけずにゆっくり行うことがコツです。
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